免疫機能を高めましょう！
風邪の季節がやってきました。
皆さま、体調崩されていませんか？
本日、インフルエンザワクチン接種してきました。
今年もワクチンの数が不足気味らしく、
私が行った病院では、あと30人分しかないと聞きました。
接種ご希望の方はどうぞお早めに。
注射の後はちょっと痛い！
少し腫れています。
激しい運動や飲酒は控えるようにとのことでした。
今日はおとなしくしてようかなと思います(^^)
インフルエンザの予防には予防接種が得策と言われていますが、いわゆる普通の風邪を予防するのには、手洗いうがいはもちろん、早寝早起き、栄養のある食事、睡眠休息を取る、などが有効ですね。
そしてもう一つ大切なことは、ご自身の免疫機能を高めること。
ストレスがあると免疫力は下がってしまいます。
どうしたら高めることができるかというと、
ただ単にワハハ！と笑ったりするだけで、免疫細胞は活性化されるそうです。
面白いですね。
そして、大切なのは適度な運動をすること。
ストレス発散にもなり、免疫機能を高める効果があります。
太極拳をすると、ほんのりと身体が温まります。
心もリラックスでき、日頃のストレスを忘れてしまう感じです。
深い呼吸をすることによって、自律神経が整い、ゆったりします。
自律神経が整うと、免疫機能を高める効果があるのです！
WAVE Tai-Chiは、太極拳の動きと
女性ならではのスローエクササイズ。
楽しみながら免疫力アップできますよ^_^
皆さまも是非、試してみてくださいね！
0コメント